男人有没有更年期 男人如何度过更年期

很多人认为“更年期”是专属于女性的词汇，也是只有女性才会有的，其实事实并非如此，男性也有更年期，当男性进入40岁以后，他们就会陆陆续续进入更年期，从而产生男性的更年期症状，那么男性有更年期吗？男人如何度过更年期？

1、男性有更年期吗

“男性更年期”其实不是一个新名词，至少在医学界不是。早在1939年，西方学者海勒就提出了“男性更年期”的概念。男性由中年步入老年的过渡时期就是男性更年期，此时可以出现相应临床症状和体征的一组症候群，对多器官系统的功能造成不良影响，并降低生活质量，同时可伴有或无血清睾酮水平减低，这一现象称为男性更年期综合征。一般来说，大多数男性更年期从40—50岁以后开始。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，也就是说这个过渡时期可以是一个正常的老化过程，也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。

男女更年期症状复杂不定，常被称为自主神经功能紊乱，出现多汗、头痛、失眠、抑郁、烦躁等症状。关于女人怎样度过更年期的知识，我们掌握了很多，但男人怎样度过更年期，很多人都不清楚。

更年期的男人雄性激素下降，心情也比较郁闷，会喜怒无常、胡思乱想、神经过敏，这些问题都是因为更年期引起。这个阶段的男人因为睾丸功能退化，性能力下降，也会引起心情不佳。临床上，我遇到不少更年期的男人，他会询问能否增强性能力。其实从身体健康角度，更年期的男人节制性生活才是最健康的养生之法。

2、怎样顺利度过更年期

1、首先要保持良好的心态，学会控制自己的欲望，多做一些有益身心的运动，发展自己的兴趣爱好。比如进入老年大学学习技能，做健身操、打太极拳、练太极剑都是不错的选择。其次，要从饮食上进行调养。人老了阳气会越来越少，生冷食物就不能再吃了。生冷食物就是低于体温的食物，因为体温才是消化吸收运化食物的最佳温度。老人体内阳气不足，吃下生冷食物必须调动自身阳气来消化，久而久之，体内的阳气会越来越少。

2、另外，辛辣刺激性食物也不能吃，它们具有发散性，也会消耗体内的阳气。最后，可以找一位有经验的中医进行调理，通过改善体质的方法延缓衰老。

3、更年期有哪些症状

1、体力差，老失眠：随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空间技巧活动降低；容易失眠，甚至出现睡眠障碍；肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。

2、脾气大，易悲观：处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象；易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况；甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。

3、出汗多，常心悸：由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

4、性能力下降：雄激素水平的下降，导致出现欲望减退、性活动减少、丁丁勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

5、消化不良，多腹胀：男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。

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