油梨燕麦粥做法和菜谱大全

材料:
速溶燕麦0.25杯，豆浆1杯，油梨0.25个

做法:

1.燕麦豆浆或牛奶放在一个大碗中，微波炉加热２－４分钟（具体时间要按自己的喜爱而定。

2.油梨去皮切小丁放在燕麦碗中，再在微波中加热半分钟。

油梨燕麦粥

材料:
速溶燕麦0.25杯，豆浆1杯，油梨0.25个

做法:

1.燕麦豆浆或牛奶放在一个大碗中，微波炉加热２－４分钟（具体时间要按自己的喜爱而定。

2.油梨去皮切小丁放在燕麦碗中，再在微波中加热半分钟。

无碳水化合物的油梨鸡蛋寿司

材料:
鸡蛋1个，蛋清1个，油梨0.25个，橄榄油适量，盐适量

做法:

1.打散鸡蛋，加点盐。

2.先摊一个薄薄的蛋饼，鸡蛋凝固的差不多是放切好的油梨。

3.加热20秒（也可以不再加热），关火。把蛋皮卷起来，再切几刀就好了。

油梨果露咖啡冰激淋

材料:
原料：油梨果120克，淡奶油10克，冰水15克，咖啡冰淇凌10克。调料：淀粉 5克 糖水 8克 香油 2克 味精 1克

做法:

1.将油梨果去皮，加入淀粉、糖水、冰水、淡奶油，入打碎机打碎，过滤掉渣滓，装盘备用。

2.取一勺咖啡冰淇淋置于油梨果之上即可。

油梨果炒虾仁

材料:
油梨果2个，虾仁、大蒜、色拉油、盐、胡椒粉、蚝油各适量

做法:

1、油梨果从中间切成两半，去皮，去核，切成3-4mm的薄片。

2、虾去头，去皮，挑出虾线，加盐和淀粉拌一下，用水洗一下，控干水分。

3、锅中放少量的色拉油，把虾炒一下，放少量的盐和胡椒粉，取出放入盘中。

4、把锅洗净，再加少量的色拉油，用大蒜爆锅后，放入油梨果炒一下，再放入上面炒好的虾，加盐和蚝油轻轻炒一下即可出锅。

小诀窍

1、油梨果不要选太硬的！否则，中间的硬核去不出来喔！

2、冷冻的虾一定要去虾线，用盐和淀粉搓一下，再用水清洗干净，这样虾会变得味道鲜美哦！

薏仁紫米燕麦粥

材料:
薏仁适量

做法:

1.谷物冲洗干净（除了麦片）；在锅里放过滤的水和谷物（水和谷物1：1.5）烧开，关火但不开锅盖，焖一个小时或更久。

2.锅里加水烧开，煮一个半小时后薏仁软了的话，放入麦片，再煮30分钟就好了。

小诀窍

1.薏仁 （英文是job’s tears ，不是barley，尽管珍珠大麦和薏米有一点点象）紫米燕麦粒和麦片，比例为的样子（比如半杯薏米，四分之一杯紫米）2：1：2：1 2.如果有桂圆可以放一些，更适合当甜品或是早餐。我不太喜欢甜味粥，所以糖也没有放。

三果燕麦粥

材料:
花生，黄豆，红豆，燕麦，冰糖

做法:

黄豆、花生、红豆、燕麦、冰糖一起放入鍋中煮熟即可。

苹果萝卜燕麦粥

材料:
苹果1个，萝卜0.5根，燕麦适量

做法:

1、把所有地材料放入鍋中，加上适量水、几块冰糖。

2、燉煮30分钟即可出锅。

玉米燕麦粥

材料:
玉米渣40克，大米150克，水三碗，即食燕麦片适量

做法:

1.玉米渣洗干净，提前泡一晚上，第二天倒掉水，再洗干净，把玉米渣和洗干净的大米放在锅里，放上三碗冷水

2.大火烧开水后转中火熬煮30分钟左右，要注意看火，不要让水溢出，若水溢出可把火调小一点，或者把一个勺子放在锅里再把锅盖盖上留点缝隙就可以防止水溢出

3.30分钟后把燕麦片用水冲开，倒进锅里，再次沸腾即可

暖胃早餐之草莓燕麦粥

材料:
燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

做法:

1.食材准备。

2.草莓切丁。

3.锅中水烧开。

4.倒入燕麦片。

5.迅速搅拌。

6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

7.加入牛奶，关火。

8.加草莓。

9.即成。

小诀窍

燕麦粥在煮制的过程中容易溢锅，要时刻注意动静~~

胚芽燕麦粥

材料:
燕麦片80公克，胚芽2大匙，枸杞子1小匙，果糖15克

做法:

(1)将200cc水煮沸备用。

(2)把全部材料混入沸水中焖煮5分钟即可。

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