五岁宝宝缺钙怎么补钙

钙质对于人体的健康和正常具有很关键的作用，特别是正在长个子的儿童，缺钙可能导致出现很多问题，比如个子长不高，吃饭没胃口以及晚上睡眠质量不佳等，十分影响身体的发育和成长。那么，五岁宝宝缺钙怎么补钙？

1、钙剂补充

家长发觉宝宝钙质不是很充足时，不可盲目地补钙，应首先带宝宝检查下微量元素，看是否真的有缺钙问题。如确诊缺钙，可利用钙剂来补充，像是葡萄糖酸钙和乳钙等，都比较好吸收，液体钙宝宝吃起来也比较容易，不会噎到。但具体的钙剂还是要听从医生的指导。

2、鱼肝油补钙

如果宝宝缺钙的情况不是特别厉害，还是尽量不服用钙剂补钙，以免补钙过量，影响宝宝对铁的吸收，导致贫血的问题。可以给其吃些鱼肝油，多吃些含维生素D丰富的水果，比如猕猴桃和草莓及柠檬等，帮助钙质的吸收。还可让宝宝多参加户外运动，多晒太阳。

3、饮食补钙

如果检查发现宝宝没有缺钙，就不必服用钙剂了。可以让宝宝适当多吃些含钙丰富的食物，比如牛奶和羊奶等奶类，鸡蛋和鹌鹑蛋等蛋类，还有豆类及瘦肉等。

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