蒜香紫甘蓝双丝卷

材料:
紫甘蓝，胡萝卜，白萝卜，香菇（泡好），大蒜，蚝油，鲜贝露，酱油，糖，虾皮，淀粉

做法:

1、胡萝卜，白萝卜切成细丝，紫甘蓝片掉硬梗留叶子，大蒜切斜刀。

2、锅里放适量油，将蒜放入，小火慢慢熬，将油熬出蒜香来。（火要控制，不然大蒜在蒜味没有出来之前就焦了！）

3、清水放少许盐、油，将紫甘蓝叶放入软捞起（放油可以让紫甘蓝的颜色更加漂亮）。

4、捞去大蒜将萝卜丝放入过油。

5、萝卜捞起沥油，锅中油也盛出（一部分用来接着用，一部分可以做其他用，拌面吃就超赞！！）。

6、用紫甘蓝包住带着蒜味的萝卜丝。

7、取一点蒜香油，将香菇放入油锅中爆炒，倒入适量蚝油、鲜贝汁、糖，煮开放入虾皮转小火让香菇吸收汤汁，充分入味，加一滴酱油提鲜~~~

8、最后加适量水淀粉勾薄芡，淋在卷好的紫甘蓝上即可！

蒜香紫甘蓝双丝卷

材料:
紫甘蓝，胡萝卜，白萝卜，香菇（泡好），大蒜，蚝油，鲜贝露，酱油，糖，虾皮，淀粉

做法:

1、胡萝卜，白萝卜切成细丝，紫甘蓝片掉硬梗留叶子，大蒜切斜刀。

2、锅里放适量油，将蒜放入，小火慢慢熬，将油熬出蒜香来。（火要控制，不然大蒜在蒜味没有出来之前就焦了！）

3、清水放少许盐、油，将紫甘蓝叶放入软捞起（放油可以让紫甘蓝的颜色更加漂亮）。

4、捞去大蒜将萝卜丝放入过油。

5、萝卜捞起沥油，锅中油也盛出（一部分用来接着用，一部分可以做其他用，拌面吃就超赞！！）。

6、用紫甘蓝包住带着蒜味的萝卜丝。

7、取一点蒜香油，将香菇放入油锅中爆炒，倒入适量蚝油、鲜贝汁、糖，煮开放入虾皮转小火让香菇吸收汤汁，充分入味，加一滴酱油提鲜~~~

8、最后加适量水淀粉勾薄芡，淋在卷好的紫甘蓝上即可！

蒜香紫甘蓝

材料:
紫甘蓝1个芝麻酱 40克蒜 5瓣盐 2克香油 10毫升醋 20毫升味精 适量

做法:

1.将紫甘蓝洗净。 2.切成细丝。 3.用热水淖一下。 4.将蒜瓣洗净。 5.蒜臼子里放盐，放入蒜瓣捣碎。 6.芝麻酱加香油、醋稀释调匀。 7.紫甘蓝中放入蒜泥、芝麻酱汁、味精调匀。 8.盛入盘中，即可享用。

柠香紫甘蓝沙拉

材料:
紫甘蓝半颗，柠檬1颗，黑橄榄10粒，橄榄2大勺，黑胡椒碎，干牛至末，干薄荷末，盐适量

做法:

1.紫甘蓝切成细丝，淋上两大勺橄榄油。

2.加入黑橄榄、黑胡椒碎、牛至末、干薄荷、盐适量。

3.把柠檬皮擦丝、切两片挤出汁一并撒在色拉上，拌匀即可。

小诀窍

1、黑胡椒碎、牛至末、薄荷这些香料撒一丁点儿即可，免得抢了紫甘蓝和柠檬的香味。 2、萝卜、花菜、包心菜、紫甘蓝这些蔬菜都属十字花科，多吃能起到预防乳腺疾病的效果。

翡翠白玉双丝卷

材料:
主料：黄瓜两根，西瓜皮若干，较完整生菜叶片若干张，

做法:

1、将黄瓜和西瓜去皮刨成丝，用盐腌数分钟；生菜叶略烫一下。

2、将双丝略微挤干，加酸奶蜂蜜搅拌，有可能的话可以再加些柠檬汁。

3、用生菜叶将酸奶拌好的双丝裹起，即可食用。

青酱双丝卷饼

材料:
【食材】 一个鸭蛋//半杯面粉//少许盐//味霖//青酱 2勺// 少许青瓜丝和苹果丝

做法:

1、面粉加少许盐和清水调成面糊，要稀一些，这样口感比较软；

2、鸭蛋打成蛋液加味霖；

3、备好青瓜和苹果，擦丝可以等卷饼的时候直接擦，这样苹果就不会氧化；

4、热锅，下少许油，先摊倒入一些蛋液摊一张蛋饼待用；

5、摊饼的时候如果锅底不是很干，可以不再放油，直接倒入面糊，摊成面饼；

6、将余下的蛋液和少许的面糊调和一起继续摊一张面饼；

7、在最后一张面饼上均匀抹上青酱，再放上一张面饼和蛋饼，这个时候放些黄瓜丝和苹果丝；

8、将饼子卷起来，然后切成两段，放在新盘子上。

蒜香紫苋

材料:
紫苋菜，蒜子，盐少许，鸡精

做法:

1、热锅下油烧热（一定要很热），下蒜子爆香；

2、然后把摘洗干净的紫现倒入煸炒；

3、炒的时候延锅壁边撒水，保持湿度，炒出来的叶子菜又好吃又好看；

4、快起锅时放少许盐、鸡精即可。

紫甘蓝乳酪烩米饭

材料:
鲜虾仁，紫甘蓝，大米，培根，洋葱，玛斯卡波奶酪，橄榄油，白葡萄酒，白胡椒粉，黄油

做法:

1、紫甘蓝切丝后改短，培根和洋葱切成小碎粒

2将大米哥哥洗净控干水。

3、锅中放黄油煸香洋葱碎，加入大米不断翻炒2分钟，喷入白葡萄酒，再加水没过大米的面，用中火加热20分钟，一定要勤用勺子不停搅拌，待水煮干后再加开水，直到大米煮熟。此处会很练小臂的力量哈哈

4、中火加热橄榄油，油热后将洋葱碎鲜虾仁培根碎放入锅中翻炒2分钟，再放入紫甘蓝丝翻炒5分钟，盛出备用

5、将煮熟的米饭在锅里和炒好的配料混合，加入三角奶酪，再用盐和白胡椒粉略微调味即可

糖醋紫甘蓝

材料:
紫甘蓝，醋，糖，酱油，鸡精，油

做法:

1.先将蔬菜洗净，撕成块状，一定是要用手撕啊，这样口感才好。

2.调味汁事先调好。

3.油热后将紫甘蓝放入爆炒至断生，这个时候我喜欢加一点点水，锅里噼哩叭啦的声音很好听，而且总觉得像锅贴那样拿水呲一下才好吃。

4.之后放入调味汁炒至均匀就可以出锅啦。

小诀窍

真的只需要几分钟而已，试试看吧！

凉拌绿紫甘蓝

材料:
卷心菜适量，紫甘蓝少许，香油少许，橄榄油少许，盐少许，味精少许

做法:

1.将两种甘蓝菜洗净、凉干表面水分，切细丝；

2.切好的细丝放在一个干净无水的小盆里，不要焯水；

3.先倒上油轻轻拌均，再放上盐和味精拌一下，最后盛在精致美观的小盘上即可。

小诀窍

温馨提示： 1、洗菜的水一定要清洁无杂质； 2、菜量不要太多，一次性用完。

凉拌紫甘蓝

材料:
紫甘蓝，尖椒少许，小葱，.白糖，香油，辣椒油，盐，蒜，苹果醋（其它醋也可以）

做法:

1.紫甘蓝、尖椒切丝，加适量盐拌匀腌10--15分钟。小葱、蒜切碎。

2.腌好的紫甘蓝挤干水份，加入葱末.蒜末.苹果醋.白糖.香油.辣椒油即可!

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