12岁宝宝几点睡最好

很多妈妈对于孩子的成长，总是在不断地学习，关于孩子几点睡觉的问题，也是有一定的科学理论支撑的。在孩子已经12岁的时候，正处于快速长身体的阶段，睡眠是非常重要的。到底12岁宝宝几点睡最好？

曾经有科学研究，人体在晚上10点-凌晨2点的区间内，各内脏也会休息、修复，所以这段时间入睡会对孩子的身体有帮助。而且，12岁正在发育的孩子们每天需要睡眠时间较长，一般需要在10-11个小时之间，不然会让孩子没精神，而且对发育也有一定的影响。那么，孩子在晚上9点左右睡觉时最好的，因为不是一躺下床就能入睡，所以尽量保证在10点左右入睡即可。

如果孩子总是很晚才睡觉，那么会影响肝脏的正常工作，长期如此就会影响到孩子的健康发育。在保证睡眠时间的同时，还要注意饮食习惯、生活习惯，比如多吃水果和蔬菜、奶类、蛋类等食物，以及多运动锻炼身体，才能全面健康地发育，也千万不要忽略了睡眠这个重要的一环。只有多方面同时做好，孩子自然就能健康发育、茁壮成长了。

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