坐骨神经痛吃什么食物?坐骨神经痛食疗方法
坐骨神经痛是很多人身上都有的疾病,一般患上这种疾病之后,患者不仅需要积极的配合治疗,同时还需要在饮食上也格外注意,因为许多食物对坐骨神经痛的病情都是有帮助的。那么坐骨神经痛吃什么食物?坐骨神经痛食疗方法是什么?
1、乌头汤
材料:香米50克,川乌10克,薏苡仁6克。姜汁、分泌适量。
做法:将香米、生川乌、薏苡仁一起放入锅中,加水适量,用武火煮沸后,改为文火续煮,最后加姜汁、蜂蜜,煮至米烂即可。
功效:可以温经散寒,除痹止痛,适用于寒痹邪实所致的筋骨剧痛,不得屈曲者。
注意:乌头有毒,不宜多吃,也不要长期食用。
2、薏苡仁醪
材料:糯米500克,薏苡仁100克,酒曲适量。
做法:先将薏苡仁加水煮至米稠,再将糯米烧煮成干米饭,最后将煮好的薏苡仁和糯米饭搅拌均匀,待冷后,加入酒曲适量,发酵成就醪即可。
功效:可以利湿通络,对与坐骨神经疼痛,湿痹关节肿胀者、麻木不利者适宜。
3、蜜汁木瓜
材料:木瓜1个,蜂蜜适量,生姜2克。
做法:将木瓜洗净,去皮后切片,入锅中,加水调适量的蜂蜜,放入生姜煮开,再以文火煮约10分钟。
功效:可以祛风利湿,舒筋止痛,可用于治疗坐骨神经疼痛属于湿痹痉挛、手足关节疼痛者。
4、桑枝鸡
材料:鸡肉250克,桑枝60克,绿豆30克。盐、姜适量。
做法:将鸡肉、桑枝、绿豆洗净,并将桑枝切段,一同放入锅内,加水适量,清炖至肉烂,加盐、姜调味。
功效:可以清热通痹,益气补血,适用于治疗湿热痹证,热不甚而正气已虚的坐骨神经痛者食用。
5、木瓜薏仁粥
材料:木瓜10克,薏苡仁30克。白糖适量。
做法:将木瓜、薏苡仁洗净后放入锅中,加水适量,以文火炖至薏仁熟烂,加入白糖调味即可。
功效:可以祛风利湿,舒筋利湿止痛,适用于坐骨神经痛者腿脚痉挛,活动不利、不得屈伸的人食用。
6、自我治疗法
1.伸缩呈踝法
端坐,双脚向前伸直,脊背挺直,然后把一脚的脚尖向下压,另一脚的脚尖用力直起,足踝弯曲,使小腿和大腿的内侧肌肉紧张。双脚轮流用力屈伸。这种体操不但可以治疗坐骨神经痛,也可消除不良姿势引起的肌肉痉挛疼痛。
2.腹式呼吸法
是比较有效的治疗坐骨神经痛的自我疗法,瑜伽术中的鱼形姿势,是仰卧,闭上眼睛,以腹式呼吸的方法,一面吸气,一面用手撑起腰部,大腿和小腿也随着浮起,脚跟、肩膀、头部贴地,使身体呈弧形的姿势;然后慢慢地吐气,再回复到仰卧的姿势,对治疗坐骨神经痛十分有益。
3.双臂行走法
如海豹行走的动作。俯卧,上身挺起,双脚不动用手臂行走。这需要相当的臂力,可以矫正弯曲的脊椎。做此项体操时,要选择较容易滑动的地方进行,并且穿上袜子,避免脚背直接摩擦地面受伤,这样做起来比较省力,也能持久。这也是十分有效的治疗坐骨神经痛的方法。
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