每天吃苹果的十大好处 每天吃苹果的十大好处 居家与养生

1、止腹泻。苹果中阿拉伯胶超过别的新鲜水果，有利于均衡肠菌，预防腹泻。建议：腹泻时，可每过几个小时吃个苹果。最好是将苹果煮开，以变软甲基纤维素，减轻肠道蠕动。

2、治打嗝。过多饮食搭配或吃完过多的油腻感或甜品，都非常容易打嗝儿。苹果醋有利于胃液恢复过来水准，减轻打嗝儿。建议：在水中加1汤匙苹果醋，随后一点点喝下。

3、降血压。多种研究发现，苹果醋可减少血压。全新研究发现，女士每日吃75克苹果干，可让坏胆固醇水准减少25%，另外提升好胆固醇。建议：除开每日吃一个苹果，再适度喝些苹果醋。

4、防牙齿疾病。苹果中丹宁酸有利于避免牙周病。吃苹果也有固牙洁齿的功效。建议：每日吃一个苹果。

5、防哮喘。美国一项研究发现，成人每星期最少吃2个苹果，哮喘风险可减少1/3。另一项研究发现，妈妈怀孕期间吃苹果，小孩5岁前哮喘风险明显减少。建议：苹果中的抗氧剂关键在皮里，最好是每日带皮吃一个苹果。

6、解蜂毒。苹果醋具备解蜂毒功效，可减轻蜂蛰后的发痒和疼痛。对鸡心螺毒也是有功效。建议：服药棉蘸苹果醋敷于伤处就可以。

7、增强免疫力。吃苹果有利于刺激性抗原和白血球低的造成，提高抗病性工作能力。建议：每日一个苹果。

8、医治月经过多。苹果中的雌激素食物有利于均衡雌性激素水准，避免雌性激素混乱造成 的月经过多或经痛。建议：在一杯水里加2汤匙苹果醋食用，每日2—3次。或是将苹果醋添加食材中服用。

9、避免骨质疏松症。荷兰一项研究发现，仅有苹果中才有的一氧化氮合酶根皮甙可降低和发炎有关的骨质增生外流。此外，苹果中的植物激素和营养元素硼有利于修复雌性激素水准，减少骨质疏松症风险性。建议：从年青时就刚开始多吃苹果。

10、治筋挛。筋挛可能由缺乏钙、镁、钾及维生素b2、C等造成，这种都能够由苹果拿下。建议：水里加2汤匙苹果醋食用，一天3次。

11、防哮喘。美国一项研究发现，成人每星期最少吃2个苹果，哮喘风险可减少1/3。另一项研究发现，妈妈怀孕期间吃苹果，小孩5岁前哮喘风险明显减少。建议：苹果中的抗氧剂关键在皮里，最好是每日带皮吃一个苹果。

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