想让孩子再长高点，这3个“招数”，家长费点心，孩子多窜几厘米

当孩子进入长个子的时期，许多家长就会开始关心孩子的身高问题。尤其是当看到别人家的孩子，个子蹭蹭地往上涨，自家孩子身高却增长缓慢的时候，很多家长的内心都会感到十分焦虑，恨不得天天给孩子吃营养品，就是希望他能够再长高一两厘米。有的家长看到同龄孩子比自家孩子高半个头，就担心自己的孩子是不是得了矮小症。

如何判断孩子是否矮小？不妨对照一下各年龄阶段的身高表

3岁

男孩身高正常为96.8厘米，矮小为89.3厘米；

女孩身高正常为95.6厘米，矮小为88.2厘米。

7岁

男孩身高正常为124厘米，矮小为114厘米；

女孩身高正常为122.5厘米，矮小为112.7厘米。

12岁

男孩身高正常为151.9厘米，矮小为137.2厘米；

女孩身高正常为152.4厘米，矮小为139.5厘米。

15岁

男孩身高正常为169.8厘米，矮小为156.7厘米；

女孩身高正常为159.8厘米，矮小为148.8厘米。

在家里如何帮孩子精准记录身高？

在家里测身高，我们强调“三同”原则。首先，测量的时间要统一，比如同一天的同一个时间点，比如，我的孩子是7月3日生日，我就在每个月3号的早上七点半给他测一次。

其次，测量时用同一个尺子，推荐把身高尺贴在墙上；第三，尽量是同一个人测量，因为每个人操作过程中手法可能不同。

该怎样帮孩子进行居家身高管理？

影响身高的外因有营养、睡眠、运动、情绪，就要从这几方面入手。

一、营养

要注重营养均衡，七大营养素都要均衡摄入，长高一定要有足够的优质蛋白，但不能过量、肥胖，也要补充足够的维生素、矿物质。具体针对每个年龄段的膳食推荐，都可以在网上查到这种“膳食宝塔”，家长可以查询、对照。

二、睡眠

对长高非常重要，生长激素的高峰分泌时段都在晚上10点至早上8点之间，会有几个高峰，这个时间段要保证优质的睡眠。

三、运动

要求孩子要有良好的运动习惯，并长时间坚持。运动可以增进食欲、促进骨骼健康、促进生长激素分泌。

运动项目的选择上，不推荐力量型的运动，如举重、杠铃，对身高有一定影响，推荐的是有氧、纵向运动，比如跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠、引体向上、游泳等等。

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