降血糖最有效5种食物
血糖高对人体危害非常严重,血糖过高可能会造成高代谢,也就是饮食摄入量增大、饮水量增大、排泄量增大,体重反而下降。长期血糖高可能会引发一系列的并发症,对人体造成危害。我们可不能小瞧了血糖高,不把他当回事。那么在日常的生活中,有哪些食物可以很好的帮助我们降血糖呢?
1、黑木耳
黑木耳属于常见的食物,含有维生素以及多种矿物质,且含糖分比较低,食用后一般不会导致体内血糖升高。
2、苦瓜
苦瓜中含有胡萝卜素、多种维生素、膳食纤维、蛋白质等,能够补充体内缺乏的营养物质,提高自身免疫力。苦瓜中含糖量较低,食用后不会导致体内血糖含量增多。
3、山药
山药中含有多巴胺、多种氨基酸等,山药具有辅助控制血糖转化的作用。
4、燕麦
燕麦是一种生活中比较常见的粗粮,含有非常丰富的膳食纤维,并且燕麦的热量比较低,常吃燕麦也不会发胖,还可以促进肠胃的消化,有利于缓解体内对糖的吸收。
5、海带
海带是我们常见的一种海产品,营养物质丰富,可以促进体内胰岛素的分泌,对于稳定血糖值很有帮助。此外海带中的大量不饱和脂肪酸和可溶性膳食纤维,有助于降低餐后血糖值和血液粘稠度。糖尿病人经常吃些海带有助于预防糖尿病引起的心脑血管等并发症。
黑木耳、苦瓜、山药、燕麦、海带,以上五种食物都是降血糖的好帮手,但是并不能完全依靠食疗的方法,如果患者血糖过高已经身体不适了,必须及时就医,在医生的帮助下进行药物治疗。
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