足部怎么护理 如何护理足部
很多人只注意脸部的护理,而忽视了对足部的护理,其实,足部的护理和脸部护理一样重要。我们的脚掌经常和鞋底进行摩擦,时间久了就会出现厚厚的死皮,这时需要将死皮磨掉,以免死皮过厚而潜藏细菌,引发脚气。那么,足部怎么护理?
1、第一步:浸泡足部
目的:软化角质,舒缓压力,足部皮肤软化以后,清洁和护理的效果会更理想。
做法:先在温热的水中加入适量泡足浴盐或是泡足液,将双脚浸泡在水中后再慢慢加入较热的水,泡到脚步泛红并流汗为止。
效果:用泡足液或是浴盐浸泡足部,不但能有效缓解足部疲劳,疼痛,还能在浸泡的时候清热祛湿,杀菌除味,促进血液循环。
2、第二步:去角质
目的:彻底清理足部的死皮,如果配合双手环状按摩,还能达到为足部舒缓压力的作用。
做法:用掌心搓暖足部去角质膏,再涂抹在湿润的足部上,然后用打圈的方式轻轻磨去脚趾,脚面和脚心的死皮和角质,留数分钟后用温水洗净。
效果:能有效的清除积压在足部老死的表皮细胞,让双足倍感轻松爽滑。
3、第三步:滋润
目的:经过浸泡和去角质以后,这一步骤主要是让足部能得到充分滋润和营养补足,保持干爽,防止过分干燥。
做法:足部清洁以后,用足部滋润乳按摩整个足部,涂抹时要加以轻轻的按摩,让乳液更容易被吸收。
效果:不但能有效滋润足部肌肤,还可以减少厚皮增生,保持皮肤柔润,舒缓因工作而劳累过度的双脚。
4、第四步:清爽
目的:消除足部肌肤紧张状态,使双足恢复活力。
做法:在足部感到疲倦或酸痛时,轻轻喷适量爽足喷雾于足部和腿部,尤其是脚趾间,鞋子和袜子内部。
效果:爽足喷雾具有清凉,镇静和滋润的作用,不但能消除肌肉紧绷和发热状态,还能消除脚部异味。
5、DIY护足脚膜推荐
(1)凡士林护足膜
材料:凡士林适量,保鲜膜一块。
做法:洗净足部,擦干后涂上厚厚的凡士林,用保鲜膜包上,15分钟后取下保鲜膜,涂上一层护足霜滋润脚部。
功效:凡士林极具防水性,不易和水混合,是一种很好的保湿用品,而且涂凡士林还有止血的效果,轻微的烫伤也能用凡士林减缓疼痛。
(2)燕麦维生素E足膜
材料:面粉30克,燕麦片10克,蛋清一个,维生素E胶囊4粒,橄榄油少许,牛奶适量。
做法:将面粉,燕麦片,蛋清,牛奶倒入搅拌机中拌均匀,再倒入容器中,把维生素E胶囊刺破,将其中的维生素E油滴入燕麦牛奶中搅拌均匀,再滴入橄榄油调和均匀,洗净脚步肌肤之后,将足膜敷在脚上,待足膜干透后,再清理干净,将脚冲洗干净。
功效:燕麦中含有丰富的维生素B1,维生素B2,维生素E,叶酸等,可以改善血液循环,维生素E还有延缓衰老的效果,橄榄油能滋润肌肤,几种食材合在一起做足膜,有利于去除足部老废角质,让足部肌肤变得细嫩。
(3)苹果醋橄榄油足膜
材料:苹果醋10毫升,橄榄油10毫升。
做法:将苹果醋和橄榄油倒入碗中,混合均匀,洗干净双脚后,将苹果醋橄榄油涂在脚跟硬皮处,按摩数分钟后洗净即可。
功效:苹果醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢,美白杀菌,淡化黑色素,消除老化角质,补充肌肤养分和水分,还能活血化瘀,缩小粗糙毛孔,抗氧化,美白嫩肤;橄榄油具有滋润及保养作用,对皮肤粗糙,龟裂有很好的作用,此足膜能保护及强化皮肤弹性,预防细小皱纹出现。
(4)酸奶白醋足膜
材料:酸奶150毫升,白醋30毫升,热水2000毫升,食盐15克。
做法:将白醋,热水,盐倒入水盆中,混合均匀,仔细洗净足部,最好用丝瓜络刷洗至泛红,温度适合时,将双脚浸入盆中,20分钟后擦干,用浮石去除脚后跟死皮,再用温水冲洗干净,擦干后将酸奶仔细涂在脚底,脚掌和脚跟部位,按摩3分钟后,再用温水洗净。
功效:此足膜先用醋,盐洗净脚步,软化,去除脚部老废角质,再用酸奶护肤,有效防止皮肤的角化和干燥。
6、DIY足浴保养足部
(1)柠檬醋足浴
材料:柠檬汁10毫升,白醋20毫升。
做法:将醋和柠檬汁倒入碗中搅拌均匀,再倒入温水中调匀,洗干净脚后再用柠檬醋浸泡足部,十分钟以后擦干净即可。
功效:醋可以加速人体血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体部位因疲劳导致的缺氧,增强身体系统的新陈代谢,从而使人体得到放松;柠檬含有烟酸和丰富的有机酸,有很强的杀菌作用,此足浴配方能消除脚部疲劳和酸痛,使足部死皮软化,趾甲光亮。
(2)茶醋足浴
材料:茶叶7克,白醋30毫升。
做法:茶叶用茶袋装好,放入热水盆中,泡出茶汁,待热水变温之后,把醋加入盆中稍微搅动后用来泡脚,20分钟以后擦干净。
功效:用茶醋水泡脚,有助于软化,放松和消除足部压力,取出足部异味,清爽双足。
11、泡脚的注意事项
1、水温不要过高
①生活中,有些人习惯用很热的水把脚泡得通红,并以为水温越高效果越好。事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。如果水温太高,双脚血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜。
②水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
2、时间不宜太长
①每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。
②由于血液会涌向下肢,有人会因脑部供血不足,感到头晕,心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3、一定用手试温
泡脚时,不能确定水的温度时,建议用手试而不要用脚试,因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者,洗脚时用温度计测定温度,以避免烫伤。
4、配合按摩足底
睡前用热水泡脚特别适合寒证,如平素怕冷、手足凉,伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后,还可以配合按摩足底相关的反射区,如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。
5、热性病患者不宜
对于热性病患者则不宜泡脚,如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是,有些人对温度不敏感,或患有糖尿病、下肢静脉曲张等,特别要注意水温,因为这类患者容易并发周围神经病变,末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知迟纯,就容易被烫伤。
6、老年人防止晕厥
由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。其中,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。
7、饭后半小时不宜
吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好吃完饭后1小时再泡脚。
8、中药泡脚用木盆
中药泡脚用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。
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