建议家长 无论有钱没钱 多给孩子吃4种食物 营养美味助长高

虾皮、黑芝麻、西兰花、芹菜。家长们，无论您有钱还是没钱，我建议您给孩子多吃这四种食物，它们既营养丰富又美味可口，有助于孩子的身体发育和生长。春季是万物生长最旺盛的季节，对于孩子们来说也是长个子的黄金期。在这个时候，为了促进孩子的身高发展，我们应该及时给他们补充钙质，因为钙对骨骼的发育至关重要。

1、虾皮

虾皮不仅含有丰富的钙质，还富含蛋白质和微量元素，对孩子的生长发育有很大的帮助。可以尝试制作一道香煎虾皮豆腐的菜谱，将嫩豆腐切块后裹上淀粉、鸡蛋和虾皮，然后在锅中煎至虾皮变脆变黄即可。

2、黑芝麻

黑芝麻富含钙、铁、锌等矿物质，对促进骨骼生长和增强免疫力有益处。可以尝试制作芝麻薄饼干，将黑芝麻与面粉、鸡蛋等混合搅拌均匀，然后在烤盘上摊成小饼，放入预热的烤箱中烤制。

3、西兰花

它富含维生素C、叶酸和纤维素，有助于促进孩子的骨骼生长和消化系统健康。可以尝试制作上汤西兰花，将西兰花焯水后与虾仁、火腿肠等一起翻炒，加入适量的盐和白胡椒粉调味，最后煮上几分钟即可。

4、芹菜

它含有丰富的钙质和维生素K，对骨骼生长和血液凝结起着重要作用。可以尝试制作芹菜爆炒小河虾，将芹菜切段后焯水，然后与小河虾一起炒至变色，加入适量的盐和糖调味，简单快捷，美味可口。

这四种食物都是经济实惠又营养丰富的选择，它们不仅可以助长孩子的身高，还能让他们健康快乐地成长。因此，建议您多多给孩子提供这些食物，让他们在成长过程中获得全面的营养支持。记住，美味与营养并不矛盾，让孩子在品尝美食的同时享受健康成长吧！

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