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四肢冰冷要怎么调理 四肢冰冷女人怎么办

来源:本站原创  作者:888目录网  浏览:598次

一般情况下,人体应该是一个发热体质,这就是为什么人多的地方暖和的原因,但是总有些人身体比较虚弱,贫血或者低血糖等等,都可以会导致人们四肢冰冷,而且这种冰冷并不是一时的,而且常年都是冰冷的,这种四肢冰冷的人应该怎么调理呢?我们一起来看看。

四肢冰冷要怎么调理?四肢冰冷女人怎么办?(1)

1、艾灸阳池穴

位置:阳池穴为三焦经的原穴,该穴位位于腕背横纹中,指总伸肌腱尺侧缘凹陷处。

艾灸方法:将艾条的一端点燃,使其距离皮肤2-3厘米,以周围皮肤有温热感而不灼痛为宜。每次艾灸时间以10-15分钟为宜。

功效:通过艾灸阳池穴,可以增强身体的元气,使元气的运行更加顺畅,恕不更为有力,可以有效的到达四肢末端,从而对手脚起到很好的温煦作用。

注意:艾灸阳池穴的最佳时间实在晚上21:00-23:00之间,即亥时。这个时候气血正好流注到三焦经,此时三焦经的气血最旺,功效最强,调理的效果也就最好。

2、姜水泡脚通气血

脚为人体之根,又是经脉汇聚之处,用姜水泡脚具有排寒湿、痛气血的功效。尤其是对于因寒凝气滞引起的痛经、月经不调的女性,及手脚冰冷的、关节冷冻的人群来说,效果都非常明显。

泡脚的水药用姜水,每次往水中加入4-5片的生姜烧开后,兑入温水将水温调至40度-45度之间即可。泡脚的要用深桶,最好是能将小腿没入其中。

每次至少要泡15分钟,至头上微微出汗效果最佳。泡完脚后要注意脚部保暖。

3、饮食调理

铁质、维生素E使血液循环通畅

铁质是制造血红素的重要营养物质,维生素E可促进血液循环。但血红素充足时,身体就能将含有新鲜氧气的血液,运送到身体各部位,身体血液循环顺畅了,末梢神经就能有效接受养分,避免四肢冰冷。

富含铁质的食物:动物肝脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

富含维生素E的食物:小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里,都有丰富的维生素E。

4、多种营养扩张末梢血管

存在于辣椒、姜等热性蔬菜中的辣椒素、姜油酮、姜辣素等都具有扩张末梢毛细血管的作用。血管不紧缩,血液流动性好,身体就会逐渐热起来。

5、富含卵磷脂食物

卵磷脂是一种很强的乳化剂,可以让胆固醇和脂肪颗粒变小,容易被组织利用,进而使得血液中的胆固醇减少。堵塞血管的垃圾清除后,血液的流动就不会受到阻碍,血液循环变好,四肢就会暖和起来。

富含卵磷脂的食物:蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、玉米油、瓜子等。

6、按摩促进血液循环

(1)按摩涌泉穴

足浴后,先用手掌快速揉搓脚心,搓揉至有热感位置,每天早晚各搓揉100次,有助于补肾壮阳、强筋壮骨,经常按揉能改善四肢冰冷的情况。

(2)按摩气冲穴

气冲穴在大腿根部内侧,此穴附近有一根剧烈跳动的动脉——股动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

(3)平时多运动

引动可以帮助血液循环,尤其针对需要久坐办公室的上班族而言,若能够保证每日适量的运动可以是身体的血液循环正常,改善手脚因为血液循环不良引起的四肢冰冷症状。

7、暖身食疗

1.枸杞老姜茶

用料:一块老姜、50克枸杞、50克红糖。

做法:将老姜、枸杞洗净,所有材料放入锅中,加500毫升水,用中火煮约15分钟即可。

红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)味道辛辣,可以补血活络。

2.当归生姜羊肉汤

用料:当归20克、生姜30克、羊肉300克。

做法:当归用清水浸软,切片。羊肉洗净切块。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,调味即可。

此汤有温中补血、祛寒止痛功效,特别适合冬日食用。

3、如果通过以上几种方法不见效,建议看看中医,由中医师根据个体情况,辨证处方,通过中药的综合调治,增强人体的阳气,改善体质,达到驱散寒邪、温暖四肢的目的。常用的改善及预防手脚冰冷中药有:人参、党参、当归、北芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、高良姜、花椒、胡椒等,其中鹿茸、当归尤其适合女性食用。

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